家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあります😅
このような場所で長時間過ごすときは注意しましょう😩
また、家の二階（最上階）は昼間に上がった気温や湿度により熱がこもっています🤨
二階（最上階）に寝室がある場合は、窓を開ける、冷房をつけるなどして環境を整えるようにしましょう🙀
入浴後の脱水に注意
入浴により約800mlの水分が失われてしまいます😫（41℃の風呂に15分入浴後30分安静時）
脱水により熱中症を引き起こす危険性がありますので、入浴前後の水分補給が重要です🚩
気付かない内に脱水していることも
人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています💁
これは不感蒸泄と呼ばれ、意識しなくても起こることですので、汗をかいていなくても水分補給は必要となります😩
体重60kgの人が平熱、室温28℃の環境で1日に約900ml。体温が1度上昇すると約15％増加すると言われています🧐
室内でもこまめな水分補給が必要
室内だとのどの渇きを感じにくくなったりすることもあります😤
喉が渇いたと感じていなくても、こまめな水分補給を心がけましょう💮
とくに、高齢者はトイレの回数を気にし、水分摂取を控えてしまうこともあるので、積極的な対応が必要です🚩🚩
睡眠不足や寝汗も影響する
寝ている間にも汗をかいており、一晩でコップ一杯分もの水分が身体から失われています😩
また、暑さのため眠れないと体力が奪われますし、睡眠不足自体も熱中症のリスクになります✌️
お茶やビールでは水分補給にはなりません
お茶やアルコールには利尿作用があり、身体の中の水分を外に出してしまうため、水分の補給に適していません🤔
また、汗には塩分（ナトリウム）などの電解質（イオン）が多く含まれているため、水だけ補給しても熱中症の予防にはなりません🚩
0.1％～0.2％の食塩水やイオン飲料、経口補水液を摂るようにしましょう😌
熱中症怖いですね😩
もしなってしまったら？
「症状の確認」
熱中症が疑われる時には、適切に応急処置をする必要がありますが「意識がない、もしくは意識がはっきりしていない」場合はすぐに救急車を要請しましょう💁
また、救急車が到着するまでの間に現場での応急処置も必要となります🙀
「現場での応急処置」
救急車を呼んだ場合もそうでない場合も、現場では速やかな処置が必要です👍症状や重症度に関わらず、熱中症が疑われる時には涼しい場所へ移動し身体を冷やすことと、水分と電解質を速やかに補給する必要があります🤔
- 水分の摂取は本人が自力で摂取できる場合に限ります。
<涼しい場所へ移動させる>
風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などの涼しい場所へ移動させましょう✌️-
衣服を脱がせたり、きついベルトやネクタイ、下着はゆるめて身体から熱を放散させます😌
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露出させた皮膚に冷水をかけて、うちわや扇風機などで扇ぐことにより体を冷やします😋
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氷のうなどがあれば、それを首の両脇、脇の下、大腿の付け根の前面に当てて皮膚のすぐ近くにある太い血管を冷やしましょう🚩🚩
「水分・電解質の補給」
意識がはっきりしているなら、電解質を適量含んだ冷えた飲料を自分で飲ませて下さい🧐
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汗で失われた電解質も適切に補えるスポーツドリンク（ナトリウムを100mlあたり40～80mg含んでいる飲料）や経口補水液などが最適です💁
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「呼び掛けや刺激に対する反応がおかしい」、「応えない(意識障害がある)」時には誤って水分が気道に流れ込む可能性があるため、無理に飲ませることは避けて下さい🤨
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「吐き気を訴える」または「吐く」という症状がある時は、口から水分を摂らせることは適切ではないため、医療機関での点滴等の処置が必要となります😌 （大塚製薬）
当たり前の事を書いてしまいましたが
その当たり前のことが大事なんです🤔
これから暑い日が続きますので皆さん気をつけて下さいね😭
もし暑さに耐えられなくなったら
城山展示場にご来館下さい😌
涼しい部屋でアイスコーヒーでもいかがですか？🤗🤗
たまにアイスも出ます😊
ご来館の際はご連絡ください😋
おもてなしの準備がございますので😏😏
皆様のご連絡お待ちしております😗
突然ですが
皆様毎日お疲れだと思うので
少しでも元気・やる気が出るように
今日から名言コーナー始めます🤫
それでは
今日の一言
「前向きにもがき苦しむ経験は、すぐに結果に結びつかなくても、必ず自分の生きる力になっていく」
by 落合博満
それでは皆さんまた明日！！😊
インスタもお願いします😃
